Jalurrahasia – Lima Cara Menurunkan Kadar Glukosa Darah secara Alami, Cobalah Setiap Hari. Gula darah tinggi sering menyebabkan kepanikan. Jangan panik, ada cara untuk menurunkan kadar glukosa darah secara alami.
Hiperglikemia jangka pendek atau jangka panjang dapat membuat Anda merasa tidak sehat. Oleh karena itu, menjaga kadar glukosa darah penting bagi kesehatan, khususnya bagi penderita diabetes.
Orang dengan kadar glukosa darah tinggi berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Biasanya, kadar glukosa darah harus antara 70 dan 130 mg/dL sebelum makan dan di bawah 180 mg/dL setelah makan.
Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi kadar glukosa darah secara alami.
- Mengurangi Karbohidrat
Karbohidrat telah dikatakan sebagai penyebab utama kenaikan berat badan. Namun demikian, tidak diragukan lagi bahwa terlalu banyak karbohidrat juga berbahaya bagi tubuh.
Karbohidrat diproses menjadi gula dalam tubuh dan digunakan sebagai energi. Kelebihan gula menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan makanan tinggi protein, serat dan vitamin dapat menurunkan kadar glukosa darah.
- Kontrol Porsi
Karbohidrat rendah, protein tinggi dan serat saja tidak akan menurunkan kadar glukosa darah; ukuran porsi sekali makan juga perlu diatur dengan baik. Bagi penderita diabetes, porsi makanan harus sesuai dengan petunjuk dokter.
- Minum Air yang Cukup
Medical News Today melaporkan bahwa minum air yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan membantu ginjal mengeluarkan gula dari tubuh sebagai urin. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terhadap peningkatan kadar gula darah dalam darah mereka.
Minum cukup air adalah cara lain untuk menurunkan kadar glukosa darah secara alami.
- Hindari Stres
Pahami bahwa stres meningkatkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Ketika Anda stres, otak Anda mengirimkan sinyal untuk melepaskan hormon yang disebut glukagon dan kortisol.
Sekresi hormon-hormon ini menyebabkan kenaikan kadar glukosa darah yang cepat. Jadi, kendalikan stres.
- Minum Infuse Water
Kadar glukosa darah dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Minum infuse water dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah.
Infused water adalah minuman yang dibuat dengan mencampurkan potongan buah, herba dan rempah-rempah dengan air biasa. Campuran dibiarkan berdiri atau dingin selama beberapa jam.
Nutrisi dalam buah, herba dan rempah-rempah dapat dilarutkan dalam air.
Infuse water yang bisa digunakan adalah air yang dicampur dengan mentimun, kayu manis, jahe dan stroberi. Lakukan ini sebagai cara menurunkan kadar gula darah secara alami.
