Jalur Rahasia – Hallo sobat mimi apakah kalia ingin tidur malam kalian dengan nyaman dan tentunya berkualitas? Nah untuk tidur di dalam malam hari ketika dalam waktu seharian kita tidak sempat untuk beristirahat sungguhlah enak. Dengan waktu tidur, kalian juga bisa menenangkan dan bisa menjernihkan pikiran kalian dengan enak.
Terlebih ketika kalian menikmati tidur malammu dengan nyenyak atau berkualitas. Tidur malam yang berkualitas tersebut adalah sudah ditandai dengan kondisi tubuh yang jauh lebih segar dan bersemangat ketika saat bangun tidur.
Bagi kamu yang merasakan gejala tersebut, ada baiknya untuk melakukan beberapa kegiatan yang sudah kita rangkum berikut contoh yang ada di bawah ini, supaya tidur malammu tidak sia-sia alias Berkualitas.
- Membaca buku
Melansir dari Dreams, membaca buku sebelum tidur dapat mengurangi stress dan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini bisa terjadi karena saat kita membaca buku, pikiran kita seolah-olah berada di tempat lain. Kondisi ini menandakan bahwa masalah lain yang ada di pikiran kita sedang teralihkan untuk sementara waktu.
Selain itu, membaca juga membuat otot tubuh rileks dan pernapasan menjadi lebih stabil. Sehingga tidur pun menjadi lebih tenang.
- Mematikan lampu kamar
Salah satu cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mematikan lampu dan membiarkan kamar dalam keadaan gelap. News Delivers menjelaskan bahwa mata dan tubuh merespon ruangan yang gelap sebagai tanda alami bagi tubuh untuk beristirahat.
Produksi hormon melatonin saat lampu padam dapat membantu tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan bugar.
- Menggunakan baju tidur yang enak
Tahukan kamu bahwa pakaian yang kita pakai bisa mempengaruhi kualitas tidur? Melansir dari Landsend, memakai piyama yang nyaman bisa memberi tahu tubuh bahwa ini adalah waktunya untuk bersantai dan beristirahat.
Jika kamu tinggal di lingkungan yang dingin, memakai piyama katun dengan kaos kaki bisa jadi pilihan yang tepat. Tapi jika tinggal di lingkungan yang cukup panas, kamu bisa mencoba menggunakan piyama berbahan rayon.
Nah, Itulah beberapa tips yang bisa kalian coba ketika ingin melakukan ritual tidur malam. Semoga bermanfaat dan selamat untuk mencoba, sekian dari mimi (Terima kasih)
