Jalurrahasia.com – Kebiasaan agar Sehat Ketika Jam 8 Pagi yang Wajib kalian lakukan. Hallo sahabat mimi, Dalam kegiatan apa sajakah yang wajib harus kalian lakukan ketika kalian bangun tidur sebelum ingin melakukan beraktivitas setiap hari? Apakah minum air putih, langsung mandi, atau langsung mengecek ponsel dan media sosial terlebih dahulu untuk mengetahui kabar hari ini?
Kebiasaan agar Sehat Ketika Jam 8 Pagi yang Wajib kalian lakukan
Bisa juga di ceritakan, hal yang akan kita lakukan ketika seseorang yang sesaat setelah ingin membangun tidur juga merupakan salah satu kegiatan pembuka sebelum kalian melakukan aktivitas utama, seperti dari sekolah atau bekerja. Tanpa kalian sadari, di pagi hari dari seperti ini juga bisa sangat mempengaruhi dari kesehatan dan performa tubuh untuk menjalani hari” kalian.
Dan terutama dari zaman dalam serba cepat seperti saat ini, banyaknya orang yang sudah dituntut agar bisa menggunakan waktu dengan lebih baik. Maka dari itu, Untuk memilah dengan kegiatan untuk mengawali hari sangatlah kalian perlukan, tidak peduli pukul berapa kalian ingin untuk mulai berkegiatan.
Nah, Dengan begitu kalian jangan sampai terlewat, berikut ada beberapa hal wajib yang sebaiknya kalian lakukan sebelum jam 8 pagi tersebut.
Luangkan waktu sebentar untuk bersyukur
Sebagai umat beragama, bersyukur menjadi salah satu cara kita untuk mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa. Salah satu penerapannya adalah dengan meresapi segala hal yang kita miliki, sekaligus berterima kasih atas seluruh kebaikan yang masih terus dilimpahkan kepada kita sampai detik ini.
Selain dapat mempererat hubungan kita dengan Tuhan, bersyukur juga bisa memberi efek positif bagi diri sendiri dan juga orang lain. Hal ini disebutkan dalam artikel ilmiah yang dipublikasi oleh Journal of Happiness Studies tahun 2020, yaitu rasa syukur yang kita curahkan bisa mengurangi munculnya gejala depresi dan gangguan kecemasan.
Pada dasarnya, bersyukur bisa membuat pikiran menjadi lebih positif, tenang, dan bahagia. Perasaan-perasaan inilah yang juga dapat dirasakan oleh orang lain sehingga kamu akan mengawali hari dengan menyenangkan.
Sumber lain dalam The Royal Society menyebutkan bahwa perasaan-perasaan positif seperti yang telah disebutkan sebelumnya mampu membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan begitu, risiko mengalami penyakit pun menjadi berkurang.
Minum air putih
Sudah menjadi pengetahuan umum kalau sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Tak heran, memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Hal ini sangat baik dilakukan di pagi hari. Minum air sebelum sarapan tak hanya menghidrasi tubuh setelah “berpuasa” semalam penuh, tetapi juga bisa membantu melancarkan pencernaan untuk mengolah makanan.
Medical News Today melansir beberapa manfaat lain dari minum air putih, yang di antaranya adalah sebagai berikut:
Mandi
Mungkin bagi sebagian orang mandi merupakan salah satu aktivitas yang rasanya enggan untuk dilakukan, terlebih lagi jika cuaca sedang dingin. Namun kenyataannya, kebiasaan ini justru baik bagi kesehatan, lho.
Selain karena alasan kebersihan, mandi di pagi hari bisa membantu otot dan saraf menjadi lebih relaks sehingga tubuh lebih siap untuk menjalani aktivitas. Hal ini berlaku jika kamu menggunakan air dingin atau air biasa ketika mandi, ya.
Mengutip laman Healthline, mandi dengan air dingin bisa meningkatkan sirkulasi darah, meredakan kulit yang gatal, mengurangi kaku otot setelah berolahraga, serta membuat kulit menjadi lebih sehat dan segar. Selain itu, kadar endorfin dan metabolisme tubuh pun akan meningkat.
Hal yang perlu diperhatikan adalah mandi air dingin tidak dianjurkan untuk kamu yang memiliki penyakit jantung. Sebab, hal ini justru bisa meningkatkan tekanan pada jantung dan memperparah kondisi kesehatan, seperti dilansir Cleveland Clinic. Jadi, walaupun mandi air dingin atau air biasa baik bagi tubuh, tetap sesuaikan dengan kondisi kesehatanmu, ya!
Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik di pagi hari diperlukan untuk melenturkan otot-otot tubuh supaya tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit. Aktivitas ini bisa berupa olahraga, seperti jalan santai dan angkat beban, ataupun yang berkaitan dengan pekerjaan rumah, seperti menyapu, mengepel, mencuci baju, dan sebagainya.
Berdasarkan laporan dari University Health System, kegunaan dari aktivitas fisik di pagi hari antara lain:
- Mendorong tubuh untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat
- Meningkatkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari
- Meningkatkan fokus dan kesadaran
- Dapat membuat mood jadi lebih baik
- Menurunkan risiko diabetes
- Membantu tingkatkan kualitas tidur malam
Nah, Demikianlah kebiasaan yang sehat harus kalian lakukan di setiap jam 8 pagi. semoga bermanfaat, sekian dari mimi (Terima kasih)
