Jalurrahasia.com – Ini Lah Beberapa Dampak Buruk Tidur Siang Terlalu Lama. Hai sahabat mimi. Apakah kalian sering malakukan tidur di siang hari? Nah, kali ini mimi akan memberitahu kalian Hal buruk tentang, kalaw kalian yang telaru sering tidur di siang hari. disinilah beberapa dampak yang buruk kalaw telaru sering tidur siang telaru lama sebagai berikut yang di bawah ini;
Ini Lah Beberapa Dampak yang Buruk Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang di kasur yang empuk sepanjang hari tanpa gangguan sedikit pun adalah hal sederhana yang diimpikan banyak orang di akhir pekan atau hari libur. Tidak ada salahnya sesekali bermalas-malasan dengan tidur siang, tapi tahukah kamu bahwa tidur siang terlalu lama ternyata berbahaya?
Tidur siang, secara umum, tidak dianggap buruk. Tidur siang singkat di bawah setengah jam dapat memberikan banyak manfaat, seperti mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kinerja kognitif.
Namun, durasi tidur siang yang terlalu lama dan sering dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan. Kali ini, kita akan membahas apa saja bahaya tidur siang terlalu lama bagi kesehatan.
Harapan hidup yang lebih rendah
Sering tidur siang terlalu lama bisa menurunkan harapan hidup. Tidur siang selama lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko kematian dari semua penyebab.
Menurut studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiolgy tahun 2014, tidur siang dikaitkan dengan peningkatan risiko semua penyebab kematian. Ini utamanya berlaku untuk tidur siang di atas satu jam per hari. Asosiasi juga lebih jelas untuk kematian akibat penyakit pernapasan.
Inersia tidur
Dengan inersia tidur adalah perasaan yang grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang terjadi setelah bangun. Inersia tidur umumnya berlangsung selama 15 hingga 60 menit, tetapi dapat berlangsung hingga beberapa jam setelah bangun tidur. Para ahli meyakini bahwa inersia tidur adalah mekanisme perlindungan yang membantu mempertahankan tidur selama saat-saat bangun yang tidak diinginkan.
Bukan hanya membuat tidak nyaman, inersia tidur juga dapat berdampak pada keselamatan dan kesehatan orang-orang yang bekerja lama, sering berganti jam, atau bekerja shift.
Karenanya, pekerja yang tidur siang terlalu lama mungkin mengalami waktu reaksi yang lebih lambat dan penurunan kewaspadaan kognitif di tempat kerja yang meningkatkan kemungkinan cedera terkait pekerjaan.
Meningkatkan risiko masalah kardiovaskular
Sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam European Society of Cardiology Congress tahun 2020 menyebutkan bahwa tidur siang terlalu lama meningkatkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Sebanyak 313.651 peserta dari lebih dari 20 studi dilibatkan dalam analisis dengan sekitar 39 persen peserta rutin tidur siang.
Analisis menemukan bahwa tidur siang lebih dari 60 menit dikaitkan dengan risiko kematian, karena semua penyebab 30 persen lebih besar dan kemungkinan penyakit kardiovaskular 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan peserta yang tidak tidur siang. Namun, tidur siang kurang dari 60 menit tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Alasan mengapa tidur siang mempengaruhi tubuh masih belum pasti, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang terkait dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi, yang berisiko bagi kesehatan jantung dan umur panjang. Jadi, jika kamu ingin tidur siang, sebaiknya tidak lebih dari satu jam.
Masalah tidur malam hari
Sebuah pada penelitian yang dipresentasikan dalam European Society of Cardiology Congress tahun 2020 menyebutkan bahwa tidur siang terlalu lama meningkatkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Sebanyak (313.651) peserta dari lebih dari 20 studi yang akan diakibatkan dalam analisis dengan sekitar 39 persen peserta yang rutin tidur siang hari.
Analisis menemukan bahwa tidur siang lebih dari 60 menit dikaitkan dengan risiko kematian, karena semua penyebab 30 persen lebih besar dan kemungkinan penyakit kardiovaskular 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan peserta yang tidak tidur siang. Namun, tidur siang kurang dari 60 menit tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Alasan mengapa tidur siang mempengaruhi tubuh masih belum pasti, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang terkait dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi, yang berisiko bagi kesehatan jantung dan umur panjang. Jadi, jika kamu ingin tidur siang, sebaiknya tidak lebih dari satu jam.
Nah, inilah beberapa dampak buruk yang harus kalian perhatikan. semoga bermanfaat untuk kalian semua, sekian dari mimi (Terima kasih)
