Jalurrahasia – Daftar Makanan yang Secara Alami Bisa Membersihkan Hati. Hati adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh yang harus dijaga melalui makanan. Ada sejumlah makanan yang bisa membersihkan hati.
Hati bertanggung jawab buat mengolah semua lemak, protein dan karbohidrat yang dikonsumsi.
Hati juga mengontrol produksi banyak lemak dan protein lain yang penting untuk fungsi tubuh. Ada banyak makanan yang bisa membersihkan hati.
Dengan kata lain, kesehatan hati memiliki dampak besar pada kesehatan seseorang secara keseluruhan. Jika Anda ingin membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda, hati adalah tempat yang baik untuk memulai.
Hati harus mampu secara optimal memproses sejumlah besar zat gizi mikro seperti vitamin, mineral dan antioksidan.
Daftar Makanan yang Secara Alami Bisa Membersihkan Hati
Banyak dari mikronutrien ini ditemukan di banyak makanan sehat. Berikut adalah daftar makanan yang secara alami membersihkan hati.
Kopi
Studi menunjukkan bahwa bahan kimia dalam kafein dan kopi, terutama paraxanthine, kahweol, dan cafestol, membantu melawan penyakit seperti kanker hati, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak, dan hepatitis C, sebagaimana dikutip The Thirty.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Hepatology bahkan menyebut kopi sebagai “kacang ajaib untuk penyakit hati.”
Teh
Demikian pula, teh berkafein dapat membantu mencegah penyakit terkait hati. Sebuah studi yang berbasis di Jepang menemukan bahwa minum 5 sampai 10 cangkir teh hijau sehari bisa meningkatkan penanda darah kesehatan hati.
Ini mungkin karena senyawa yang dikenal untuk membantu fungsi hati yang disebut katekin. Teh hijau dikemas penuh dengan antioksidan dari tanaman ini. Hati-hati dengan ekstrak teh hijau karena dapat memiliki efek buruk.
Sayuran cruciferous
Sayuran ini termasuk brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kubis, dan kangkung. Sayuran ini merupakan sumber utama glutathione, yang memicu enzim yang membersihkan hati.
Makan Sayuran cruciferous dapat meningkatkan produksi glukosinolat dalam sistem badan, yang membantu membuang karsinogen dan racun lainnya.
Kunyit
Selain digunakan sebagai bumbu dan pigmen, kunyit telah digunakan secara medis di India selama berabad-abad. Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit dan memiliki sifat biologis yang kuat.
Rempah-rempah ini mengandung antioksidan yang membantu enzim mengeluarkan racun dan memperbaiki sel-sel hati. Bumbu ini juga membantu hati mendetoksifikasi logam sambil meningkatkan produksi empedu.
Jeruk
Selain memberikan vitamin C yang melimpah, buah jeruk merangsang hati dan membantu mensintesis zat beracun menjadi zat yang diserap dalam air.
Jeruk bali sangat bermanfaat karena mengandung dua antioksidan utama, naringin dan naringenin. Kedua komponen ini membantu mengurangi kerusakan hati dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati.
Akar bit
Bit juga mengandung vitamin C dan dosis serat yang sehat, keduanya merupakan pembersih alami untuk sistem pencernaan.
Bit juga meningkatkan oksigen dengan memurnikan darah, membantu memecah produk limbah beracun dan menghilangkannya lebih cepat. Bit merangsang aliran empedu dan meningkatkan aktivitas enzimatik.
Bawang putih
Bawang putih kaya akan belerang, yang mengaktifkan enzim hati dan membantu menghilangkan racun. Bawang putih juga mengandung banyak selenium.
Selenium adalah mikronutrien penting dan telah terbukti membantu meningkatkan kadar enzim antioksidan alami di hati Anda.
Kacang Kenari
Kenari adalah sumber glutathione, asam lemak omega-3, dan asam amino arginin yang sangat baik, yang mendukung tindakan pembersihan normal hati, terutama dalam detoksifikasi amonia.
Minyak zaitun
Meskipun lemak, minyak zaitun dianggap sebagai lemak yang sehat.Minyak organik yang diperas dingin seperti zaitun, rami, dan biji rami memberi tubuh cairan yang mendukung hati dan menyedot racun berbahaya dalam tubuh.
Minyak zaitun juga telah terbukti menurunkan kadar lemak hati.
Anggur
Anggur adalah makanan pembersih hati lainnya. Anggur adalah buah yang berharga dalam memerangi penyakit yang berhubungan dengan hati, sebagian berkat resveratrol, senyawa tanaman yang kuat.
Polifenol ini dapat mengurangi peradangan hati, mengurangi kerusakan, dan meningkatkan kadar antioksidan.
