Jalurrahasia.com – Ada Beberapa Risiko Ketika Sering Melakukan Tidur Siang, Warning! Hai bertemu lagi bersama mimi. Mungkin sangat banyak sekali yang ingin sekali yang namanya tidur siang namun, dalam hal tersebut dari sebagian orang yang ada terhalang dalam sebuah pekerjaan dan halanyan lainnya jadi mereka tidak ada waktu untuk melakukan tidur siang. Karena menghabiskan waktu untuk tidur siang yang tanpa ada gangguan adalah hal yang sangat menyenangkan.
Ada Beberapa Risiko Ketika Sering Melakukan Tidur Siang, Warning!
Namun, Dalam kabiasaan dalam hal untuk tidur siang yang terlaru berlebihan juga bisa saja menjadi tanda ada yang berisiko dengan kesehatan kalian. Ada sebuah dokter yang telah menyatakan bahwa ketika sering atau kebiasaan untuk melakukan tidur siang mungkin akan berkorelasi dengan risiko Hipertensi dan Stroke. Dan berikut yang ada di bawah ini, kita akan membahas lebih yang mengenai tidur siang akan mengalami Hipertensi Dan stroke. Sebagai berikut contoh yang ada di bawah ini:
Cara tidur siang yang tepat
- Jangan tidur terlalu lama. Idealnya, waktu tidur siang hanya 10 hingga 20 menit. Semakin lama kamu tidur siang, semakin besar kemungkinan kamu merasa pusing saat terbangun.
- Jangan tidur pada sore hari. Tidur siang di sore hari dapat menyebabkan kamu sulit tidur di malam hari.
- Ciptakan lingkungan yang tenang. Idealnya, kamu tidur siang di tempat yang tenang dan gelap dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikit gangguan.
- Setelah tidur siang, beri diri waktu untuk benar-benar bangun dan sadar sebelum melanjutkan aktivitas.
Tidur siang itu sendiri tidak berbahaya
Dilansir Healthline, tidur siang itu sendiri sebenarnya tidak berbahaya. Hanya saja, ini mungkin mengindikasikan bahwa orang tersebut tidak cukup tidur pada malam hari.
Tidak mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari bisa menyebabkan masalah kesehatan, dan tidur siang saja tidak cukup untuk menebusnya. Idealnya, kita perlu tidur 7 jam tanpa gangguan pada malam hari. Durasi tersebut memberi manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, utamanya bagi kesehatan kardiovaskular.
Kiat mencegah hipertensi
Seperti dijelaskan dalam laman Centers for Disease Control and Prevention, menjalani gaya hidup sehat adalah kiat paling penting untuk menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat. Menjaga tekanan darah tetap sehat ini selanjutnya dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Berikut beberapa kebiasaan sehari-sehari untuk mencegah hipertensi:
- Makan makanan sehat dan dalam porsi yang tepat dapat membantu menghindari tekanan darah tinggi dan komplikasinya. Pastikan kamu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar.
- Memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi.
- Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat dan menurunkan tekanan darah. Orang dewasa idealnya berolahraga intensitas sedang minimal 2 jam 30 menit setiap minggu, sedangkan anak-anak dan remaja harus mendapatkan 1 jam aktivitas fisik setiap hari.
- Merokok meningkatkan tekanan darah dan selanjutnya meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
- Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah sehingga baiknya dihindari.
- Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
