Jalurrahasia – 8 Cara Alami Menghilangkan Rasa Cemas dan Stres. Stres dan kecemasan adalah masalah umum yang dihadapi setiap orang. Beberapa orang mengalami stres dan kecemasan yang berlebihan. Ada banyak cara orang mengalami stres dan kecemasan. Walaupun demikian, sebaiknya segera menyelesaikan atau menghilangkan stres dan kecemasan ini sebelum meningkat menjadi stres dan kecemasan yang serius.
8 Cara Alami Menghilangkan Rasa Cemas dan Stres
Mengutip laman Healthline.com, stres dan kecemasan bisa berdampak negatif pada fisik dan psikologis jika tidak segera diredakan. Ada beberapa cara alami yang dipercaya dapat meredakan stres dan kecemasan. Cara alami tersebut antara lain:
Jadilah orang yang aktif
Jadilah orang yang aktif atau melakukan banyak aktivitas. Jika Anda sibuk dengan sesuatu, Anda akan melupakan masalah dan kekhawatiran Anda. Pastikan apa yang Anda lakukan adalah kegiatan yang positif atau berdampak positif bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Olahraga
Olah Raga juga merupakan cara untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Olahraga ringan, seperti berjalan kaki, dapat membantu Anda menjadi lebih bahagia dan lebih energik, serta meningkatkan kesehatan fisik Anda.
Meditasi
Cara lain untuk menghilangkan stres adalah meditasi. Aktivitas ini dapat membantu Anda menenangkan diri, mengelola stres dengan lebih baik, dan mengontrol emosi saat menghadapi tantangan. Sebuah studi tahun 2010 oleh para ahli dan diterbitkan oleh American Psychological Association menemukan bahwa meditasi adalah cara yang cukup ampuh untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati dan kecemasan.
Membaca dan menulis
Membaca dan menulis adalah salah satu cara untuk menghilangkan stres. Bahkan, sebagian orang menganggap membaca dan menulis sangat membosankan. Namun tidak diragukan lagi, ketika seseorang terbiasa membaca dan menulis, ia menjadi lebih tenang, lebih gembira, dan lebih luas. Membaca dapat membantu orang mengendalikan emosi mereka dengan lebih baik.
Konsumsi teh herbal
Teh herbal juga dapat membantu Anda menghilangkan stres dengan cepat dan mudah. Aroma aromatik dan rasa teh herbal menenangkan. Minum teh herbal seperti teh mint, teh jahe, dan teh chamomile sangat membantu dalam mengurangi kadar hormon stres.
Curhat
Berbicara juga merupakan cara ampuh untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Dengan berbagi masalah Anda dengan orang yang Anda percaya, Anda dapat menyelesaikannya dengan lebih cerdas. Dengan memberi tahu orang lain tentang kekecewaan Anda dalam hidup, Anda juga dapat meringankan beban di hati Anda. Anda bisa mendapatkan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda dengan berbicara secara terbuka. Namun, ketika berbicara, pastikan untuk memercayai seseorang yang benar-benar Anda percayai.
Hindari kafein dan alkohol
Saat Anda stres atau cemas, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein atau alkohol. Minum kafein atau alkohol selama masa stres justru memperburuk kondisi. Anda juga dapat melakukan hal-hal yang tidak masuk akal nanti.
Istirahat dari media sosial
Cara selanjutnya adalah menjauhi media sosial. Kedengarannya seperti hal kecil, tetapi saya menemukan bahwa berpantang dari media sosial dapat membantu mengurangi stres dan mengatasi kecemasan. Cobalah untuk lebih pintar di media sosial.
Ini adalah hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Selain cara di atas, ada cara lain untuk mengelola stres: lebih sering bertemu orang yang memberi energi positif, makan makanan sehat, dan hindari kebiasaan buruk.
