Jalurrahasia – 7 Tips Mencegah Komplikasi Diabetes: Berhenti Merokok dan Menurunkan Berat Badan. Jangan remehkan penyakit diabetes. Perlu dicatat bahwa diabetes dapat menyebabkan komplikasi. Dengan cara ini Anda dapat mencegah komplikasi diabetes. Perawatan diabetes yang hati-hati dapat mengurangi risiko komplikasi serius, bahkan yang mengancam jiwa.
7 Tips Mencegah Komplikasi Diabetes
Berikut tips mencegah komplikasi diabetes:
- Hindari merokok
Hindari merokok atau berhenti jika merokok. Merokok meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan berbagai komplikasi diabetes, seperti penurunan aliran darah ke tungkai dan kaki, yang dapat menyebabkan infeksi, borok yang tidak kunjung sembuh, potensi amputasi, kontrol gula darah yang buruk, dan penyakit jantung.
- Perhatikan langkah
Gula darah yang tinggi dapat mengurangi aliran darah dan merusak saraf di kaki. Jika tidak diobati, luka dan goresan dapat menyebabkan infeksi serius. Diabetes dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, atau hilangnya sensasi pada kaki.
- Kelola stres
Saat sedang stres, mudah untuk mengabaikan rutinitas manajemen diabetes normal. Untuk mengelola stres, tetapkan batasan dan prioritaskan tugas.
Jangan lelah dan tidurlah dengan nyenyak. Dan yang paling penting, tetap positif. Perawatan diabetes berada di bawah kendali Anda. Jika bersedia melakukan bagian Anda, diabetes tidak dapat mengganggu kehidupan yang aktif dan sehat.
- Rawat gigi
Cara lain untuk mencegah komplikasi diabetes adalah dengan merawat gigi dengan baik. Diabetes membuat lebih rentan terhadap infeksi gusi. Sikat gigi dengan pasta gigi berfluoride setidaknya dua kali sehari, bersihkan gigi sekali sehari, dan jadwalkan pemeriksaan gigi setidaknya dua kali setahun.
- Kontrol tekanan darah dan kolesterol
Sama halnya dengan diabetes, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah. Kolesterol tinggi juga memprihatinkan. Pada diabetes, kerusakan seringkali lebih parah dan lebih cepat, kejang, stroke, atau kondisi jiwa lainnya yang mengancam jiwa.
Mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan sodium, menghindari konsumsi alkohol berlebihan, serta rutin berolahraga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
- Tidur yang cukup
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan mengidam makanan berkarbohidrat tinggi. Tidurlah selama satu atau delapan jam. Jika menderita sleep apnea, pengobatan dapat meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan gula darah.
- Menurunkan berat badan
Jika kelebihan berat badan, menurunkan beberapa kilogram saja dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin. Ini akan menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak darah.
Anda juga akan memiliki lebih banyak energi. Siap? Berusahalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang dimakan. Untuk memulai cara mencegah komplikasi diabetes dengan menurunkan berat badan, cobalah menghilangkan kelebihan lemak, gula, dan kalori dari diet.
