Jalurrahasia – 5 Cara Mudah Meningkatkan Sistem Imun Tubuh di Rumah. Sistem imun tubuh berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai risiko gangguan kesehatan. Ini juga memainkan peran penting dalam mencegah berbagai penyakit. Di musim hujan seperti saat ini, penting sekali untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Pasalnya, saat musim hujan, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Bakteri dan virus juga lebih mudah berkembang biak dan lebih cepat pada suhu yang lebih rendah.
5 Cara Mudah Meningkatkan Sistem Imun Tubuh di Rumah
Pandemi Covid 19 telah mengajarkan kita bagaimana menjalani gaya hidup sehat. Ini juga memberi tahu kita tentang perlunya menjaga sistem kekebalan tubuh tetap stabil dan dalam kondisi baik. Mengutip dari laman healthline.com: Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh di rumah. Apa Saja? Simak ulasannya di bawah.
Makan makanan bergizi seimbang
Cara mudah yang pertama adalah dengan makan makanan yang seimbang dan bergizi. Pastikan Anda mendapatkan cukup sayuran, buah-buahan, sumber karbohidrat, vitamin dan protein setiap hari. Pastikan Anda mendapatkan berbagai makanan tersebut dengan cukup, tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak.
Istirahat yang cukup
Jika ingin meningkatkan imunitas tubuh, jangan lupa banyak istirahat. Istirahat berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Ini juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Beberapa orang membutuhkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam. Penting tidak hanya untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi juga untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Aktivitas fisik secara teratur
Cobalah untuk berolahraga secara teratur. Ini menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi baik. Anda mungkin juga memiliki emosi yang lebih bahagia. WHO merekomendasikan 150 jam aktivitas fisik intensitas sedang per minggu. Aktivitas fisik ini tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu mengontrol berat badan, menyegarkan pikiran, dan menjaga kelenturan otot tubuh.
Mengatasi stres dengan baik
Mengelola stres juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika rentan terhadap stres, panik, dan kecemasan, sistem kekebalan kemungkinan besar akan melemah. Itu juga dapat dengan mudah merusak kesehatan fisik dan psikologis.
Hindari minuman beralkohol dan tembakau
Hindari alkohol dan tembakau bila memungkinkan. Zat adiktif pada kedua hal tersebut dapat melemahkan sistem imun tubuh sekaligus menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk kematian.
Ini adalah hal-hal sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ingatlah untuk mengonsumsi vitamin C yang cukup setiap hari. Bila diperlukan, ambil ramuan herbal dari rempah-rempah alami Indonesia untuk menunjang kesehatan sehari-hari. Semoga informasi ini bisa membantu.
