Jalurrahasia – 10 Kebiasaan Penyebab Gagal Ginjal Anda, Hindari Sebelum Terlambat. Konsumsi alkohol bukan satu-satunya penyebab gagal ginjal. Ada beberapa kebiasaan lain yang dapat merusak ginjal dan Anda harus menghindarinya.
Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Organ ini memiliki kemampuan untuk menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh.
Apabila ginjal rusak, hal ini dapat mempengaruhi semua organ dalam tubuh, menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Kebiasaan Gaya Hidup yang menjadi Penyebab Gagal Ginjal
Berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan gagal ginjal, seperti makan terlalu banyak protein dan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.
Asupan Air yang Tidak Cukup
Menurut National Kidney Foundation, hidrasi yang cukup membantu ginjal untuk menghilangkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.
Orang dengan masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan air mereka. Namun demikian, bagi kebanyakan orang, minum 1,5-2 liter air sehari adalah tujuan yang sehat.
Kurang Tidur
Istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan secara umum, terutama kesehatan ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun, yang membantu mengatur beban pada ginjal selama periode 24 jam.
Duduk dalam Waktu Lama
Duduk dalam waktu lama saat ini dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.
Lebih sering berolahraga diketahui dapat meningkatkan metabolisme glukosa, yang merupakan faktor penting bagi kesehatan ginjal.
Terlalu Banyak Garam dalam Makanan
Pola makan tinggi garam meningkatkan tekanan darah Anda dan membahayakan ginjal Anda. Sebaliknya, bumbui makanan Anda dengan rempah-rempah daripada garam.
Makan Makanan Olahan
Makanan olahan adalah sumber penting natrium dan fosfor. Banyak orang dengan penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan dapat merusak ginjal dan tulang pada orang tanpa penyakit ginjal.
Makan Terlalu Banyak Makanan Manis
Dikutip oleh Times of India, terlalu banyak konsumsi gula menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Makan Terlalu banyak Daging
Protein hewani dapat menghasilkan asam dalam jumlah besar dalam darah, yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan asidosis.
Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat mengeluarkan asam dengan cepat.
Merokok
Sebenarnya, merokok itu buruk bagi paru-paru dan jantung Anda. Tetapi, tahukah Anda bahwa merokok juga buruk bagi ginjal Anda?
Perokok lebih mungkin menghasilkan protein dalam urin mereka – tanda kerusakan ginjal.
Konsumsi Alkohol yang Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan telah ditemukan melipatgandakan risiko terkena penyakit ginjal kronis. Peminum berat juga merokok, yang meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Peminum berat lebih mungkin mengembangkan penyakit ginjal kronis daripada mereka yang tidak merokok atau minum secara berlebihan.
Sering Menggunakan Obat Penghilang Rasa Sakit
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat meredakan rasa sakit. Sayangnya, mereka juga dapat merusak ginjal. Hal ini khususnya penting jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.
Kurangi asupan obat penghilang rasa sakit secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan.
