Jalurrahasia.com – Beberapa Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Fit Setiap Hari. Hai semuanya bertemu lagi dengan mimi. kali ini mimi ingin membahas bagaimana cara menjaga stamina tubuh agar tidak mudah pegal, sakit dan bisa tetap fit sepanjang hari? Berikut penjelasannya.
Memiliki tubuh yang sehat dan fit tentu saja juga dapat mendukung aktivitas kita sehari-hari. Apalagi ketika berat badan kita terjaga dengan sangat baik, maka kamu pun akan jadi semakin percaya diri dan fit. Namun bisa terkadang karena banyaknya rutinitas, waktu untuk berolahraga atau keinginan untuk diet pun menjadi terhambat.
Nah, kalau sudah begini, bagaimana ya caranya untuk tetap dapat mengatur pola makan dan berolahraga dengan yang baik? Yuk, kita cari tahu langkah-langkahnya sebagai berikut ini.
- Sarapan Pagi
Realfoodfam, jangan sampai kalian untuk melewatkan waktu sarapan ya. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada atlet, cara untuk meningkatkan stamina dengan sarapan berperan dalam meningkatkan zat serotonin tubuh, sehingga akan dapat meningkatkan performa, konsentrasi, hingga daya ingat sepanjang hari.
Sarapan juga sangat berfungsi untuk ketika mengisi energi dalam tubuh dan menyimpannya sebagai cadangan tersebut.
- Konsumsi Makanan Sehat
Karbohidrat yang memiliki sebagai peran untuk sebagai sumber energi yang utama di dalam tubuh. Dalam sebagai proses pencernaan, dan karbohidrat juga akan berubah menjadi kandungan berjenis gula.
Gula itu tersebut kemudian akan masuk di dalam aliran darah dan berpindah ke setiap pada sel-sel tubuh yang akan dapat memberi tenaga pada tubuh. Gula ini juga akan disimpan di dalam ginjal dan otot sebagai glycogen, yang akan merupakan sumber energi tersebut.
Selain makanan yang juga tinggi dengan karbohidrat, cara untuk meningkatkan stamina juga disarankan untuk selalu mengonsumsi berbagai menu makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tersebut. Ada beberapa rekomendasi makanan yang tinggi dengan karbohidrat yang baik untuk kesehatan adalah nasi merah, jagung, ubi jalar, pisang, apel, dan oatmeal lainnya
- Tetap Aktif Berolahraga
Cara untuk menjaga stamina tubuh selanjutnya adalah olahraga ringan setelah makan. Dalam suatu penelitian tentang olahraga sebelum, saat, dan setelah melakukan sarapan pagi, ternyata pilihan terakhir adalah cara meningkatkan stamina terbaik.
Olahraga ringan seperti lari pagi, bersepeda, bodyweight squat, dan jumping jack dapat pula membantu melatih stamina tubuh juga loh..
- Cari Udara Segar
Luangkan waktu dengan sejenak untuk menikmati udara di luar ruangan. Pergi lah ke tempat yang teduh dan memandang indahnya pepohonan dapat menstimulasi otak untuk beristirahat sejenak dan mengembalikan mood. Udara yang segar dan sinar matahari juga dapat mengurangi produksi melatonin penyebab rasa kantuk.
- Rutin Minum Air Mineral
Air putih yang memiliki segudang akan manfaat untuk kesehatan yang salah satunya adalah untuk menjaga stamina tubuh. Kebutuhan air dalam tubuh berperan sangat penting untuk membuat Realfoodfam agar tidak mudah lelah. Dengan minum 8 gelas air atau 2 liter air putih setiap hari, mampu mencegah dehidrasi.
- Konsumsi Vitamin C
Vitamin C memiliki fungsi yang penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C. Selain terdapat di buah-buahan seperti jeruk, jambu, strawberi, dan buah beri, vitamin C juga ada di sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat. kalian juga bisa, Anda dapat menambah asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen vitamin C tersebut.
Nah, itu lah beberap cara dan tips untuk menjaga stamina tetap fit setiap hari semoga bermanfaat. sekian dari mimi (Terima kasih).
